Wiele par, które potrzebuje wsparcia terapeuty, rezygnuje z terapii z powodu braku czasu. Przyczyną mogą być obowiązki zawodowe, częste podróże, opieka nad dziećmi czy odległe miejsce zamieszkania. Zgranie grafików partnerów również bywa wyzwaniem. W takich przypadkach doskonałym rozwiązaniem może być terapia dla par online.

Tekst dotyczy terapii dla par, która prowadzona jest w formie online. Opisuje jej zalety, takie jak elastyczność, skuteczność i możliwość pracy nad różnymi problemami w związku. Porusza też kwestię obaw związanych z tą formą pomocy oraz odpowiada na pytanie, czy jest ona skuteczna w przypadku poważnych kryzysów. W artykule psycholog Patrycja Grzesikiewicz radzi też, co robić, gdy partner odmawia uczestnictwa w terapii. Ekspertka opisuje również, jak najczęściej wygląda pierwsza sesja online. 

Na czym polega terapia dla par i czy sesje online przynoszą oczekiwane efekty?

Terapia dla par skierowana jest do osób pozostających w związku. Pomaga w budowaniu zdrowszej relacji, rozwiązywaniu konfliktów, poprawie komunikacji oraz zrozumieniu różnic w kwestiach takich jak rodzicielstwo, intymność czy finanse. Skutecznie działa zarówno w kryzysach, jak i w prewencji przyszłych problemów.

Terapia dla par może być prowadzona tradycyjnie – w gabinecie terapeuty, jak i online. W drugim przypadku partnerzy uczestniczą w sesjach z terapeutą za pośrednictwem wideokonferencji, bez konieczności dojazdów do gabinetu.

Badania naukowe potwierdzają, że psychoterapia online jest skuteczną formą leczenia wielu problemów zdrowia psychicznego. Dla przykładu badanie z 2014 r. opublikowane w „Journal of Affective Disorders” wykazało, że leczenie depresji online było równie skuteczne jak leczenie twarzą w twarz.

Także badanie z 2014 r. opublikowane w „Behaviour Research and Therapy” potwierdziło, że terapia poznawczo-behawioralna online była skuteczna w leczeniu zaburzeń lękowych. A jej efekty utrzymywały się po roku obserwacji.

Z kolei badanie z 2018 r. opublikowane w „Journal of Psychological Disorders” dowiodło, że terapia poznawczo-behawioralna online była równie skuteczna jak leczenie twarzą w twarz w przypadku ciężkiej depresji, zaburzeń paniki, zaburzeń lękowych społecznych i uogólnionych zaburzeń lękowych.

Z jakimi problemami można zgłosić się na terapię online dla par?

Terapia online pozwala pracować nad tymi samymi problemami i wyzwaniami, co terapia dla par prowadzona stacjonarnie. Najczęstsze z nich to:

  • role w związku: terapia online może pomóc dostrzec role, jakie partnerzy pełnią w relacji, oraz zidentyfikować niekorzystne wzorce zachowań,
  • przekonania i wartości: terapia pomaga także w przypadku nieporozumień wynikających z różnych przekonań, wartości i poglądów na kluczowe kwestie, takie jak religia, wychowanie dzieci czy podejście do pracy,
  • finanse: sesje online pomagają też w przypadku, gdy finanse stają się źródłem konfliktów, na przykład z powodu różnic w podejściu do wydawania pieniędzy, oszczędzania czy zarządzania długami,
  • czas spędzony razem: dzięki terapii można też pracować nad ilością i jakością wspólnego czasu partnerów,
  • dzieci: terapeuta może też pomóc w rozwiązaniu różnic w podejściu do posiadania dzieci lub wychowywania ich,
  • seks i intymność: terapia dla par online to świetny sposób, by w bezpiecznym środowisku rozwiązać problemy związane z seksem, intymnością, czy niewiernością,
  • relacje rodzinne: terapia pomoże też w rozwiązywaniu konfliktów z innymi członkami rodziny, takimi jak rodzice, dzieci, rodzeństwo,
  • problemy zdrowotne: terapeuta może też pomóc partnerom radzić sobie z problemami zdrowotnymi fizycznymi lub psychicznymi, które wpływają na związek,
  •  inne problemy: problemy z komunikacją, lęki, zazdrość, brak zaufania, konflikty, duże zmiany życiowe, kryzysy emocjonalne oraz różnice w planach i oczekiwaniach dotyczących przyszłości.

Czy terapia online dla par pomaga w poważnych kryzysach w związku?

Pary przeżywające poważne kryzysy mogą obawiać się, że terapia online będzie niewystarczająca w przypadku bardzo trudnych problemów. Obawy te są zrozumiałe, jednak najczęściej nieuzasadnione. Terapeuci online posiadają takie same kwalifikacje jak ci pracujący stacjonarnie. Zdalne sesje mogą być nawet bardziej komfortowe, szczególnie przy omawianiu delikatnych tematów, jak zdrada czy nadużycia.

Często pojawiają się także obawy dotyczące bezpieczeństwa danych czy trudności w budowaniu relacji z terapeutą. W rzeczywistości specjaliści korzystają z profesjonalnych platform z zaawansowanym szyfrowaniem, przestrzegając przepisów ochrony danych. Brak fizycznej obecności też nie stanowi przeszkody – bowiem doświadczeni terapeuci skutecznie budują atmosferę wsparcia także podczas sesji online. A nowoczesna technologia umożliwia im precyzyjne rejestrowanie mikrogestów oraz mimiki i w pełni odczytać emocje.

Czego para może spodziewać się podczas pierwszej sesji?

Psycholog Patrycja Grzesikiewicz: Pierwsza sesja ma charakter wywiadu, podczas którego terapeuta zbiera wstępne informacje na temat przyczyny spotkania. To moment na zapoznanie się z oczekiwaniami obu stron i ustalenie, co para chce osiągnąć. 

W trakcie pierwszej sesji terapeuta zapyta o historię związku, istotne wydarzenia oraz wszelkie problemy, które skłoniły parę do poszukiwania pomocy. Będzie to istotne do zrozumienia, jakie wzorce komunikacyjne i mechanizmy obronne dominują w relacji. Pierwsza sesja to także moment na budowanie zaufania i poczucia bezpieczeństwa. 

Terapeuta dba o to, by każdy członek czuł się komfortowo i mógł otwarcie dzielić się swoimi uczuciami. Na zakończenie terapeuta zazwyczaj podsumowuje sesję, ustala plan pracy oraz określa, jak dalsze spotkania będą przebiegały.

Co zrobić, gdy partner odmawia uczestnictwa w terapii dla par?

Psycholog Patrycja Grzesikiewicz: Odmowa udziału w terapii dla par może być trudnym doświadczeniem, szczególnie gdy jedna strona widzi w niej szansę na poprawę relacji. Kluczowe jest jednak podejście do tej sytuacji ze zrozumieniem, ponieważ zmuszanie kogokolwiek do terapii często okazuje się nieskuteczne. Odmowa uczestnictwa w terapii jest informacją na temat podejścia partnera do relacji i procesu zmiany. Może wynikać z różnych powodów, takich jak brak gotowości do konfrontacji z trudnościami, lęk przed oceną, czy przekonanie, że terapia nie jest potrzebna. W takich przypadkach decyzja o nieuczestniczeniu może sygnalizować brak motywacji wewnętrznej, która jest kluczowym elementem efektywnej pracy terapeutycznej.

Jak sobie z tym poradzić? W takiej sytuacji warto jest porozmawiać otwarcie o swoich potrzebach. Istotne będzie również poruszenie kwestii tego jaka jest perspektywa partnera na ten temat. Warto mieć na uwadze, że decyzja o terapii wymaga gotowości, dlatego partner może potrzebować czasu, aby oswoić się z pomysłem lub zrozumieć, że terapia może przynieść korzyści. Jeśli partner odmawia udziału, wskazane jest rozważyć terapię indywidualną dla siebie. Taka praca pozwoli na lepsze zrozumienie swoich emocji, potrzeb i granic, a także zdobyć narzędzia, które mogą pomóc w radzeniu sobie z trudnościami w relacji.

Czy są sytuacje, kiedy lepiej rozważyć terapię indywidualną niż terapię dla par?

Psycholog Patrycja Grzesikiewicz: Tak, istnieją sytuacje, w których terapia indywidualna może być bardziej odpowiednia niż terapia dla par. Decyzja o wyborze rodzaju terapii zależy od specyfiki problemów w związku, gotowości partnerów do uczestnictwa oraz potrzeb każdej z osób.